川口マウンテンスクール２報告

実施日　令和８年(２０２６年)１０月４日（日）晴れ一時曇り
場所　　西武秩父線武蔵横手駅・物見山・高指山・日和田山
参加者：14名　役員11名　合計25名
行程　武蔵横手駅集合(役員7時30分・参加者8時10分) 参加者確認
武蔵横手駅前広場(8時10分～9時)～五常の滝先分岐（9:45~10:00）～物見山（10:56～11:06）～高指山(11:50～11:55)～日和田山(12:25~12:35)～金比羅神社(12:40～13:05)～日和田山登山口(14:11～14:40)～高麗駅(14:54）
・武蔵横手駅前広場で参加者確認・開会式・準備体操後以下の課題を行いました。

Ⅰ 基本的な登山装備の確認・標準携行品リスト(装備表)により参加者自身で装備を確認する。

Ⅱ 山歩きの基礎
スピードは平地の半分くらい。リズムは数歩以上先を見てバランスよく、足場の安全を確認し、歩幅は狭く肩幅以下程度にして歩く。歩幅を小さくすることで、自然とフラットフッティング（足裏全面での着地）ができ、歩行や姿勢が安定する。また、呼吸も楽になり、持続的に歩けるようになる。旨の説明をする。
平坦な道やゆるやかな傾斜では「靴１足～１足半ほど」、傾斜がきつくなってきたら「靴の半分ほど」で歩き、「重心移動」を静かにゆっくりと意識して歩くことで、疲労の軽減だけでなく、膝痛や捻挫、転倒などの防止にもなる事も説明。

Ⅲ 岩場歩きの基礎
岩場は傾斜が強い上に高度差があり、スリップしたり、バランスを崩すと致命的な転落につながってしまう。もろいホールド（手がかり足がかり）に体重をかけて、それが崩れて転落することもある。また、常に落石の危険もある。
岩場では、安定した姿勢を維持して移動することを心がけ、胸を張り、手足と背筋を伸ばし、上半身を岩から離すことで視野が広がり、より良いホールド、ルートを見定められる。
移動は、三点確保（三点支持）で登り下りする。三点確保とは、人間の四肢（両手両足）のうち、常に３点で支え、残りの１点だけを動かして次のホールドを求める方法で、岩場などの不安定な場所を通過する際の安全性を高めるための登り方で、鎖場やハシゴでも三点確保で登ることになる。

Ⅳ 地図読み山行の基礎
「25000分の1地形図」、「プレートコンパス」を使用しての方位、距離、現在地の確認や目的地の確認の方法を指導する。
地図を示された地形、地図記号等の情報を読み取り、目的地へのルートを決め、それを維持して確実に移動する技術が「読図」といわれている。
その読図にて①目的地へのルートを地図から計画し、その特徴を読み取る「先読み」を行い、②読み取った地形等の特徴に対応した場所（進路）を風景の中で見つけ出し、地図で決めたルートを維持する「ルート維持」をしながら進み、③地図から読み取った特徴を現地で探したり、現地で見つけた特徴的なものを地図の中から見つけることで、想定した場所に来たかを確認して「現在地の把握」を行い、この３つのステップ「ナビゲーション」を意識して循環することで、道迷いを防ぐことができます。